Jakiej diecie i ćwiczeniom Sandra Bullock zawdzięcza zgrabną sylwetkę?

Sandra Bullock to światowej sławy aktorka, która niedawno przekroczyła 50. rok życia. Mimo to na jej twarzy nie widać oznak procesów starzenia. Ponadto gwiazda kina może poszczycić się szczupłą sylwetką, której mogłaby jej pozazdrościć niejedna nastolatka. W czym tkwi sekret zgrabnej figury Sandry Bullock?

Dieta Sandry Bullock

Na co dzień Sandra Bullock nie przestrzega zasad rygorystycznej diety, która zakazuje spożywania pewnych grup pokarmów. W jej przypadku kluczem do atrakcyjnej sylwetki jest zdrowe odżywianie, unikanie dań typu fast food i potraw smażonych w głębokim tłuszczu. Chociaż Bullock pilnuje, aby nie przesadzić z ilością spożywanych kalorii, od czasu do czasu pozwala sobie na odstępstwo od tej reguły.

Raz w tygodniu aktorka je to, na co ma ochotę, nawet te potrawy, które nie są zaliczane go grupy zdrowych i dietetycznych. Tak zwany cheat meal to forma nagrody za wytrwałe stosowanie zdrowej diety, dlatego kaloryczny posiłek można spożyć bez wyrzutów sumienia. Ponadto stanowi on odciążenie psychiczne, pomaga zrelaksować się i (na chwilę) zapomnieć o racjonalnym odżywianiu.

Trening Sandry Bullock

Bullock nigdy nie miała problemów z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Świetną figurę aktorki (mimo upływającego czasu) można było podziwiać na ekranach kin m.in. w filmie pt. „Grawitacja”. Zgrabna sylwetka to rezultat uprawiania kilku dyscyplin sportu. Bullock praktykuje bowiem zarówno poranny jogging i pilates, jak i jazdę na rowerze, kickboxing oraz trening siłowy.

Przykładowy trening aktorki obejmuje:

  • rozgrzewkę,
  • trzy serie po 20 przysiadów,
  • trzy serie po 20 wymachów rąk do przodu (to ćwiczenie można wykonać z obciążeniem: z hantlami w dłoni),
  • trzy serie po 20 ćwiczeń na biceps z użyciem hantli,
  • trzy serie po 20 wymachów nóg na boki,
  • trzy serie po 20 ćwiczeń na mięśnie brzucha (brzuszków),
  • ćwiczenia rozciągające.

Diety gwiazd


Wykonanie tych ćwiczeń w szybkim tempie zajmuje około 35 minut. Aktorka realizuje ten trening na przemian z pilatesem i zajęciami kickboxingu. Dieta połączona z ćwiczeniami sprawiła, że Sandra Bullock wygląda atrakcyjniej niż kilkanaście lat temu.

Zobacz również: Wiosenny detoks

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

Oczyszczający koktajl Gwyneth Paltrow 5 rzeczy, których warto nauczyć się od Cameron Diaz 30-30-40 - tajemnica diety Cindy Crawford Rihanna i nowe buty Ignite Disc Sleeve  Najnowsza kolekcja ubrań prosto od Beyonce Blisko Chmur Sylwii Trojanowskiej - recenzja Skakanie na skakance Anna Mucha – zmiana rozmiaru 38 na 34 „Wszystko z umiarem” – czyli przepis Anji Rubik na smukłą sylwetkę Sposób na szczupłą sylwetkę i wewnętrzną równowagę Agnieszki Maciąg Jak schudła Adele? Jak wypracować muskulaturę Batmana? Sekrety żołnierskiej sylwetki Brada Pitta Anna Lewandowska zachęca do aktywności i zdrowego odżywiania Seksowne krągłości Kim Kardashian - jak dba o figurę? Plan treningowy Sylvestra Stallone'a Jennifer Lopez wróciła do formy sprzed ciąży w 4 miesiące! Bradley Cooper jadł 8 tysięcy kalorii dziennie, żeby przygotować się do roli. Po dodatkowych kilogramach nie ma już śladu Na tej diecie Natalie Portman schudła 10 kilogramów w kilka tygodni Ma 70 lat i schudła 20 kilogramów. Jak tego dokonała? Miranda Kerr - seksbomba, która kocha aktywność fizyczną Anna Guzik zrzuciła kilkanaście kilogramów Chcesz mieć kaloryfer jak Leonardo DiCaprio? Dieta paleo i spacery - przepis na smukłą sylwetkę Magdy Mołek