Śniadanie - najważniejszy posiłek w ciągu dnia? Już nie!

Przez lata wpajano nam, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Wskazywano, że powinien być on zdrowy i pożywny, byśmy mieli energię na cały dzień. Czy teorię tę można już uznać za przestarzałą?

Shutterstock

Nawet tym, którzy marzyli o szczupłej sylwetce podpowiadano, żeby szczególnie zwracali uwagę na to, co zjadają rano. Jak się jednak okazuje, nie ma to zbyt dużego wpływu na utratę wagi. Do badania weryfikującego ten pogląd zaproszono 300 osób, które podzielono na trzy grupy.

Jedna zjadała śniadanie, druga nie, trzecia zaś – miała odżywiać się jak dotychczas. Okazało się, że choć istniały drobne różnice, te dotyczące zmniejszenia ilości kilogramów w procesie odchudzania były niewielkie. Obalono zatem mit, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia.

Śniadanie — jeść czy nie jeść?

Podobne badanie przeprowadził dr James Betts z Uniwersytetu w Bath. Zaprosił do niego szczupłych ochotników, których podzielił na dwie grupy: jedni jedli śniadanie (700 kcal do 11.00), drudzy z niego zrezygnowali (ich obowiązywała zasada: żadnych kalorii do południa).

Uczestnikom badania mierzono poziom cukru i cholesterolu, jak również spoczynkowe tempo metabolizmu. Okazało się, że osoby jedzące śniadanie mimo dostarczenia swojemu organizmowi kalorii nie zrezygnowały z utrudniających utratę wagi nawyków – nadal podjadały w ciągu dnia i nie zmieniły wielkości porcji swoich posiłków.

Zauważono jednak, że miały one więcej energii, więc ich aktywność fizyczna była wydajniejsza. Niestety, bilans i tak wychodził na zero, bo osoby te konsumowały większą ilość kalorii. Unikanie śniadania nie ma zatem wpływu na zwiększenie masy ciała, jak powszechnie sądzono.

Badania tego rodzaju to również odpowiedź na doniesienia, że można zjeść obfite śniadanie, pomijając przy tym inne posiłki, i schudnąć
. Jak się okazuje, to wcale nie jest takie proste. Na proces odchudzania wpływ na bowiem wiele czynników, m.in. predyspozycje genetyczne czy aktywność fizyczna. Racjonalna dieta zakłada spożywanie pięciu posiłków w ciągu dnia. Istotne jest również to, co zjadamy.

Zdrowe i lekkie przepisy


Zobacz również: Jak ćwiczą gwiazdy?

Po co nam śniadanie?

Posiłek zjedzony w spokoju i miłej atmosferze to doskonały początek dnia. Stawiajmy na świeże warzywa i owoce, możemy też sięgnąć po nabiał i płatki zbożowe. Nie zapominajmy również o ciepłych napojach, zwłaszcza w chłodne dni.

Wszystko jednak zależy od osobistych preferencji. Może się bowiem okazać, że zjedzenie śniadania powoduje, iż organizm szybciej domagać się będzie kolejnej porcji jedzenia. Z kolei jeśli pierwszy posiłek zjemy dopiero w porze lunchu, a do tego czasu będziemy jedynie pić wodę, w naszym przypadku może prowadzić to do szybszego pozbycia się zbędnych kilogramów.

Tylko co z naszym samopoczuciem? Może rano nie potrafimy funkcjonować z pustym żołądkiem? Tu na nic się zdadzą doniesienia naukowe. Nie dajmy się zwariować. Sprawdź, co dla ciebie jest najlepsze i … działaj. Na zdrowie!

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający Jak zacząć? Przepisy spalające tłuszcz: owsiane naleśniki z jogurtem klonowym Chrom a odchudzanie 12 sposobów na zachowanie umiaru przy świątecznym stole 5 objawów, które świadczą o tym, że potrzebujesz detoksu Znaczenie błonnika w odchudzaniu Sekrety odchudzania z różnych stron świata Stres - co jeść i co ćwiczyć? Jak stosować olej kokosowy? Schudnij przed ślubem Bezpieczne oszukiwanie na diecie 4 produkty, dzięki którym pozbędziesz się tłuszczu z brzucha Chudnij podczas spania – wystarczy poznać te wskazówki Śniadanie Przypraw dietę, czyli jakie przyprawy ułatwiają odchudzanie? Matcha – herbata, która pomaga w odchudzaniu Chcesz schudnąć? Oto połączenia produktów, które ci to ułatwią Przekąski, które zmniejszają apetyt Pięć herbat ułatwiających odchudzanie Kąpiel detoksykująca – przyjemna metoda ułatwiająca odchudzanie Ile kalorii dziennie potrzebujesz? Bezpieczne odchudzanie Pas wyszczuplający – jak działa?

Popularne w tym tygodniu:

Schudła 30 kilogramów. Metamorfoza Justyny Rolki Koktajl oczyszczający z pieprzem, który spala tłuszcz Śniadania, których należy unikać na diecie odchudzającej Odpowiednia dieta odmładza skórę. Codziennie spożywanie rzeżuchy może zredukować zmarszczki nawet o 40 proc. Zobacz, co dietetycy jedzą na lunch Zalety wody bakłażanowej. Zrób samodzielnie w domu Jak dopasować strój kąpielowy do sylwetki? Gdzie podziewa się twój tłuszcz, gdy chudniesz? Wygląd brzucha może świadczyć o konkretnej chorobie Przepisy w diecie na trądzik Kolor bananów a odchudzanie Dlaczego po obiedzie mamy ochotę na słodycze?