Lekko po świętach
KRYSTYNA POGOŃ • dawno temu • 6 komentarzyPo Å›wiÄ™tach masz dietetyczne wyrzuty sumienia? Zamiast siÄ™ martwić i gÅ‚odować wypij zdrowe, lekkie smoothie!
ÅšwiÄ™ta to trudny okres na wiÄ™kszoÅ›ci z nas — nawet jeżeli siÄ™ staramy rzadko udaje nam siÄ™ nie przejeść. Choć przytyć przez kilka dni obżarstwa nie jest Å‚atwo to pozostaje nam nieprzyjemne uczucie ciężkoÅ›ci.
Wiele osób (po dojedzeniu Å›wiÄ…tecznych resztek) postanawia wiÄ™c dla równowagi kilka dni po Å›wiÄ™tach nie jeść prawie nic. Niestety to nie jest dobry pomysÅ‚ — zarówno dla naszego zdrowia jak i dla naszej sylwetki. Organizm po okresie obfitoÅ›ci dostaje sygnaÅ‚, że nadeszÅ‚y ciężkie czasy gÅ‚odowe i natychmiast przechodzi w tryb oszczÄ™dzania — i to wÅ‚aÅ›nie może być przyczynÄ… zbÄ™dnych, poÅ›wiÄ…tecznych kilogramów.
Dodatkowo obżarstwo prowadzi do gromadzenia siÄ™ metabolitów i toksyn w organizmie. A my zamiast dostarczyć niezbÄ™dne w celu ich neutralizacji skÅ‚adniki odżywcze — gÅ‚odujemy. W konsekwencji toksyny odkÅ‚adane sÄ… w tkance tÅ‚uszczowej, zamiast zostać od razu przetworzone przez wÄ…trobÄ™ i wydalone z organizmu.
Dlatego głodówkom po świętach mówimy stanowcze NIE.
Zamiast gÅ‚odować należy odpowiednio skomponować swoje menu — aby pomóc organizmowi siÄ™ oczyÅ›cić i odzyskać utraconÄ… lekkość. Dobrym pomysÅ‚em bÄ™dÄ… wiÄ™c smoothie owocowe i owocowo-warzywne.
Smoothie to specjalny rodzaj napoju z owoców — zamiast wyciskać z owoców sok można je zmiksować na jednolitÄ… masÄ™ i ewentualnie rozcieÅ„czyć wodÄ…. W ten sposób uzyskujemy bardzo wartoÅ›ciowÄ… przekÄ…skÄ… — peÅ‚nÄ… przeciwutleniaczy i bÅ‚onnika, które zregenerujÄ… nasz organizm. Do tego sÄ… na tyle pożywne, że mogÄ… zastÄ…pić klasyczny posiÅ‚ek, odciążajÄ…c nasz zmÄ™czony przewód pokarmowy. Jeżeli chcemy nimi zastÄ…pić Å›niadanie warto dodać jogurt naturalny lub kefir albo dodatki roÅ›linne jak siemiÄ™ lniane lub nasiona chia. Możemy do woli eksperymentować ze smakami — mieszajÄ…c ulubione owoce i warzywa. BiorÄ…c pod uwagÄ™ okres i ciÄ…gle ograniczonÄ… dostÄ™pność owoców bez wahania możemy siÄ™gnąć po te mrożone.
Jeżeli nie macie własnych pomysłów zachęcam do skorzystania z tych:
Smoothie czerwone
Składniki: 1 pieczony burak, garść mrożonych malin, garść mrożonych truskawek, pół szklanki soku jabłkowego
Smoothie zielone
Składniki: 1 jabłko, 2 kiwi, 2 garści świeżego szpinaku, sok wyciśnięty z 1 pomarańczy
Smoothie pomarańczowe
Składniki: ½ banana, ½ mango, 2 plastry ananasa, sok wyciśnięty z 1 grejpfruta
Wykonanie jest bardzo proste — wszystkie skÅ‚adniki trzeba po prostu ze sobÄ… zblendować.
Smacznego!
Ten artykuł ma 6 komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze