MUFA czyli dieta płaskiego brzucha

Próbowałeś już wszystkiego, a twój brzuch nadal nie wygląda tak satysfakcjonująco jakbyś tego chciał? Może to najwyższy czas, aby wypróbować dietę płaskiego brzucha – w skrócie MUFA.

123RF

MUFA – dieta, która odchudziła Amerykę

Książka napisana przez dwie kobiety – Liz Vaccariello, redaktor naczelną najpopularniejszego i największego amerykańskiego czasopisma o zdrowiu „Prevention” oraz Cynthię Sass, dyplomowaną dietetyczkę oraz szefową działu zdrowia w „Prevention” okazała się międzynarodowym bestsellerem, a plan żywieniowy MUFA (skrót od ang. monounsaturated fatty acids czyli jednonienasyconych kwasach tłuszczowych) – dietą, która odchudziła Amerykę.

Dieta płaskiego brzucha — efekty

MUFA składa się z dwóch części. Pierwsza to czterodniowy plan antywzdęciowy, druga – czterotygodniowy plan żywieniowy. Całość trwa zaledwie 32dni i pozwala na uzyskanie i utrzymanie płaskiego brzucha.

Skutkiem „ubocznym” diety jest także pozbycie się w ciągu tych dni aż 7kg. Wszystko dzięki kwasom, które sycą i nadają każdemu daniu wyjątkowy smak. To dieta, podczas której nie musisz głodować, a organizm nie jest wyczerpany i osłabiony.

Czterodniowy plan antywzdęciowy

W tym czasie znika wzdęty, nabrzmiały brzuch. Dieta zawiera szczegółowy wykaz produktów dozwolonych w podczas realizowania jej założeń. Znajdziesz wśród nich takie jak fasolka szparagowa, marchewka, ziemniaki, prażony ryż, kaszka manna, drób, ryby czy mrożone owoce. Są to produkty, które mają pomóc ci pozbyć się tzw. balonika oraz przyspieszyć przemianę materii.

W tym czasie należy również pić specjalnie przygotowaną wodę według przepisu Cyntii Sass. Mikstura składa się z wody, imbiru, ogórka, świeżej mięty i soku z cytryny. W ciągu pierwszych czterech dni można stracić nawet 3kg. Po tym krótkim czasie nie tylko bez problemu zapniesz ulubione jeansy, ale także odzyskasz utraconą pewność siebie.

Czterotygodniowy plan żywieniowy

Co chrupać na diecie?

Tuż po zakończeniu czterodniowego planu antywzdęciowego – już na następny dzień rozpoczynasz główny plan. Każdy posiłek oraz przekąski zawierają 400kcal, ale przede wszystkim zawierają MUFA czyli jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które sprawiają, że brzuch z dnia na dzień znika.

Zobacz również: Jak ćwiczą gwiazdy?

Podczas diety możesz sam zadecydować o ilości kalorii spożywanych w ciągu dnia – powinna być jednak odpowiednio dobrana do twojej płci, wieku, budowy, a także aktywności fizycznej tak, aby umożliwiła ci chudnięcie bez pogorszenia samopoczucia, utraty energii czy zdrowia.

W tym czasie będziesz korzystać nie tylko z przepisów opracowanych przez autorki książki, ale zaczniesz sam komponować i wybierać to, co dla ciebie najlepsze. Próbowałeś już diety? Chętnie dowiemy się jakie rezultaty udało ci się osiągnąć.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Jak zacząć? Przepisy spalające tłuszcz: owsiane naleśniki z jogurtem klonowym Chrom a odchudzanie 5 objawów, które świadczą o tym, że potrzebujesz detoksu Znaczenie błonnika w odchudzaniu Sekrety odchudzania z różnych stron świata Jak stosować olej kokosowy? Schudnij przed ślubem Bezpieczne oszukiwanie na diecie 4 produkty, dzięki którym pozbędziesz się tłuszczu z brzucha Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający Chudnij podczas spania – wystarczy poznać te wskazówki Przypraw dietę, czyli jakie przyprawy ułatwiają odchudzanie? Matcha – herbata, która pomaga w odchudzaniu Chcesz schudnąć? Oto połączenia produktów, które ci to ułatwią Przekąski, które zmniejszają apetyt Kąpiel detoksykująca – przyjemna metoda ułatwiająca odchudzanie Ile kalorii dziennie potrzebujesz? Bezpieczne odchudzanie Pas wyszczuplający – jak działa? Schudnij bez wysiłku Jak poradzić sobie z podjadaniem? Motywacjo wróć – czyli kilka słów o tym, jak trudno wziąć się w garść Zmniejsz wartość kaloryczną posiłków

Popularne w tym tygodniu:

Kawa z awokado, która odchudza i podkręca metabolizm Owsianka z nasionami chia - śniadanie na płaski brzuch Proste ciasto z burakami Jak omijanie śniadania może zmienić Twoje życie i ciało? Dieta Intermittent Fasting (IF) w teorii i praktyce Odchudzający koktajl z selera Pij miksturę przez 3 tygodnie. W ten sposób oczyścisz jelita i schudniesz 3 kg Schudła 15 kilogramów. Metamorfoza Darii Stręk Co podjadać, aby nie przytyć? Produkty, które sprawią, że szybciej schudniesz z boczków Sassy water – odchudzający napój, który przygotujesz w domu Schudła 10 kilogramów w 5 miesięcy. Metamorfoza Elizy Wydrych-Strzeleckiej, autorki bloga Fashionelka Tiramisu dietetyczne