Co lepsze: piłka bosu czy piłka szwajcarska?

Trening z piłką jest doskonały pod wieloma względami. Wzmacnia mięśnie głębokie, koryguje postawę, rzeźbi brzuch, pomaga w rozciąganiu. Tylko... jaką piłkę wybrać? Szwajcarską czy bosu? Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę przy zakupie piłki do ćwiczeń.

Piłka szwajcarska

Duża, okrągła, gumowa piłka. Występuje w różnych kolorach i rozmiarach. Przed zakupem zwróć uwagę na rozmiar: prawidłowo dobrany jest wtedy, gdy – jeśli na niej usiądziesz – twoje nogi będą ugięte pod kątem 90 stopni.

Piłka szwajcarska to popularna piłka do fitness. Trening z nią nie przyniesie ci nudy, ani znużenia. Pozwoli za to na puszczenie wodzy sportowej wyobraźni. Ćwicząc na piłce szwajcarskiej angażujesz mięśnie głębokie – przede wszystkim brzuch i plecy oraz trenujesz koordynację. Minusem może być jednak to, że na tym rodzaju piłki nie ma możliwości stopniowania zaawansowania treningu. Co za tym idzie? Piłka szwajcarska polecana jest zazwyczaj osobom początkującym, które chciałyby się przygotować do poważniejszych treningów.

Wybierz piłkę szwajcarską jeśli:

  • dążysz do poprawy swojej postawy;
  • marzysz o kaloryferze na brzuchu;
  • szukasz sprzętu, który pomoże ci w stretchingu;
  • masz ograniczony budżet.

Bosu

Piłka bosu to zupełnie inna półka. Jej nazwa pochodzi od angielskich słów both sides up (BOSU) i oznacza tyle, co możliwość korzystania z obu jej stron – płaskiej i wypukłej. A to z kolei stwarza jeszcze więcej możliwości treningowych. Ćwiczenia można urozmaicać i stopniować. Zaawansowani mogą doczepić do piłki bosu gumy i stojąc na jej wypukłej stronie trenować siłę ramion. A jeśli to również będzie za mało – można piłkę odwrócić płaską stroną do góry i w ten sposób trenować.

Jak ćwiczą gwiazdy?

Zobacz również: Pomysły na rodzinną aktywność fizyczną

Bosu to doskonałe narzędzie do trenowania równowagi, siły mięśni, koordynacji ruchowej.

Wybierz bosu, jeśli:

  • chcesz poprawić swoją równowagę;
  • planujesz wzmocnić mięśnie nóg, brzucha, rąk;
  • proste ćwiczenia z obciążeniem to dla ciebie za mało;
  • zdajesz sobie sprawę, że ćwiczenia z bosu powinny być tylko elementem całego treningu.

Jeśli nadal nie wiesz, na którą piłkę się zdecydować, może pomóc cena. Bosu jest zdecydowanie droższa. O ile koszt piłki szwajcarskiej to wydatek rzędu około 50 zł, o tyle na bosu trzeba wydać ponad 150 złotych.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Magnez a mięśnie Błędy, jakie najczęściej popełniamy podczas biegania Poznaj przepis na najlepszy koktajl po treningu Cool down, czyli jak uspokoić organizm po treningu? Najważniejsze zasady po bieganiu, o których musisz pamiętać Najczęstsze błędy po treningu Produkty, dzięki którym wyrzeźbisz mięśnie Trening w parze - zalety Tabata - szybki sposób na pozbycie się cellulitu Najlepsze ćwiczenia na podniesienie biustu Cel – wyznanie prawdy samemu sobie Tak ćwiczą sławne modelki Najpopularniejsze piosenki do słuchania podczas biegania Prosty sposób na wysmuklenie ud Jumping frog, czyli fitness na trampolinie Chcesz ćwiczyć na dworze? Wyróbuj trening z deskorolką Bosu - piłka dla zaawansowanych Woda kokosowa - naturalny izotonik Praca biurowa może cię zabić! Jak zapobiegać negatywnym konsekwencjom siedzącego trybu życia? Jogging w tempie slow. Doskonały sposób na zgrabne uda Tempo ma znaczenie! Zalety jogi Nowe buty PUMY do biegania pozwalają przekraczać granice Jakie ćwiczenia wykonywać podczas porannej rozgrzewki?

Popularne w tym tygodniu:

Skalpel. Zasady treningu Ewy Chodakowskiej Najlepsze dyscypliny sportu dla każdego znaku zodiaku Ćwiczysz na trampolinie? To może się dla ciebie źle skończyć Ćwicząca mama jest po prostu sexy... Jak pozbyć się oponki z brzucha? Trening Ewy Chodakowskiej Forma Anny Lewandowskiej po ciąży - motywuje czy denerwuje? Orgazm podczas ćwiczeń? To możliwe! Zarządzanie przez cele, czyli marketing w karierze sportowca. Bądź SMARTER! 7 momentów, w których powinnaś uprawiać seks Ćwiczenia na cellulit, które naprawdę działają Żyj i pracuj na zdrowie, ergonomia w pracy