Największe mity na temat odchudzania, które nie pozwalają ci schudnąć

Zastanawiasz się dlaczego odchudzasz się od dawna, a twoja waga ani drgnie? A może wciąż nie jest proporcjonalna do wysiłku, który wkładasz w jej utratę? Odpowiedź jest prosta – wciąż wierzysz w największe mity na temat odchudzania.

 Źródło: 123RF

Jedzenie na czas

Śniadanie o godz. 8.00 rano, obiad o 14.00, a kolacja najpóźniej o 18.00. Znasz ten schemat? To jak najszybciej z nim skończ! Nie godziny się liczą, ale całkowita suma kalorii, którą spożywasz w ciągu dnia. Jeśli lubisz podjadać wieczorami to ok, ale wybieraj wówczas niskokaloryczne, zdrowe przekąski łatwe do strawienia.

Tylko ćwiczenia

Środki ułatwiające odchudzanie

Oczywiście aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem odchudzania, ale nie gwarantuje ci sukcesu. Trening powinien być dostosowany do twojego stylu życia, a przede wszystkim do planu żywieniowego, który realizujesz. Jeśli rano wyciskasz siódme poty na siłowni tylko po to, żeby wieczorem zjeść cheesburgera z frytkami i popić napojem gazowanym – możesz nigdy nie osiągnąć sukcesu.

Eliminacja grup produktów

Wyeliminowałaś węglowodany, owoce, białko lub mięso ze swojej diety? Być może na początku szybko zrzucisz kilka kilogramów, ale wraz z upływem czasu jest coraz trudniej. Twój organizm będzie się ich domagał się i da ci o tym znać. W jaki sposób? Spodziewaj się bólu głowy, zmęczenia, częstych zmian nastrojów.

Co więcej — jeśli kochasz pizzę czy makaron z serem i nagle postanowisz z nich bezwzględnie zrezygnować – po okresie przymusowego odstawienia dosłownie rzucisz się na swoje ulubione przysmaki, a szybko utracone kilogramy lubią jeszcze szybciej wracać.

Dieta niskotłuszczowa

Ok, przestawiłeś się na produkty niskotłuszczowe i co dalej? Zapewne nie wiesz, że większość z nich to prawdziwe bomby kaloryczne pełne cukru, konserwantów i sztucznych dodatków smakowych. W rezultacie zamiast chudnąć – tyjesz.

Zdrowe tłuszcze pochodzące np. z awokado, oleju kokosowego, oliwy z oliwek czy ryb przyspieszają metabolizm i pomagają spalić tłuszcz z brzucha. Pamiętaj o tym!

Zobacz również: Zapomnij o nudzie na fitnessie - ćwicz bokwę

Omijanie posiłków

Aby schudnąć należy zmniejszyć ilość przyjmowanych kalorii w ciągu dnia – ilość powinna być dostosowana do wieku, płci, a także aktywności fizycznej. Jeśli zrezygnujesz z jednego posiłku w ciągu dnia organizm spowolni metabolizm.

W dodatku jest bardziej prawdopodobne, że zaczniesz podjadać między posiłkami. Pusty żołądek to również brak energii więc zapomnij o treningach, bo po prostu nie będziesz mieć na nie siły.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający Jak zacząć? Chrom a odchudzanie Znaczenie błonnika w odchudzaniu Schudnij przed ślubem Bezpieczne oszukiwanie na diecie Przypraw dietę, czyli jakie przyprawy ułatwiają odchudzanie? Chcesz schudnąć? Oto połączenia produktów, które ci to ułatwią Przekąski, które zmniejszają apetyt Ile kalorii dziennie potrzebujesz? Bezpieczne odchudzanie Pas wyszczuplający – jak działa? Schudnij bez wysiłku Jak poradzić sobie z podjadaniem? Motywacjo wróć – czyli kilka słów o tym, jak trudno wziąć się w garść Zmniejsz wartość kaloryczną posiłków Ile kalorii spalasz podczas biegania? 7 zasad zdrowego stylu życia Zalety korzystania z sauny Wspomaganie odchudzania - czy stosować suplementy? Stres – ukryty wróg Ranking najlepszych i najgorszych diet odchudzających Waga Fitbit Aria dla aktywnych Liposukcja a odchudzanie

Popularne w tym tygodniu:

Koktajl hamujący apetyt, który przygotujesz w 5 minut Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający Zdrowe sałatki na lunch do pracy poniżej 300 kalorii 13 produktów na odchudzanie wszech czasów Co się stanie, kiedy przestaniesz jeść chleb? Produkty, które sprawią, że szybciej schudniesz z boczków Trzy kroki do sylwetki bez cellulitu. Wywiad z Joanną i Dariuszem Brzezińskimi Odchudzający napój – działa, gdy śpisz Pijesz sok z cytryny? To musisz wiedzieć, jeśli chcesz zrzucić wagę Spali tłuszcz szybciej niż się spodziewasz Obwisła skóra na brzuchu nie będzie już problemem. Wystarczy 5 składników, aby ją ujędrnić 5 rzeczy, które się z nami dzieją, gdy jesteśmy głodni