Męskie odchudzanie

O szczupłej sylwetce marzą najczęściej kobiety, ale również mężczyźni podejmują wyzwanie odchudzania się. Co więcej, chudną zdecydowanie szybciej niż płeć piękna, bo posiadają mniej tkanki tłuszczowej.

123RF

Jak schudnąć?

Mężczyźni najczęściej mają problem z otyłością brzuszną. Trudno ich również przekonać do zdrowej diety, choć łatwiej niż kobiety podejmują aktywność fizyczną. Tabletki na odchudzanie w ich przypadku również nie zawsze są skuteczne.

Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki. Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć.

Bruce Lee, aktor i mistrz sztuk walki

Gdy mężczyzna ograniczy w swojej diecie węglowodany oraz tłuszcze, a dodatkowo będzie regularnie wykonywał ćwiczenia na brzuch, w bardzo szybkim czasie osiągnie zamierzony cel, pozbawiając się mało estetycznego brzuszka.

Mężczyźni mają większą masę mięśniową niż kobiety, dlatego o wiele szybciej spalają duże ilości kalorii (nawet podczas snu!). Idealna dla mężczyzny wydaje się być zatem dieta wysokobiałkowa, która wspomaga rozwój mięśni, niwelując przy tym tkankę tłuszczową.

Dieta wysokoproteinowa zakłada spożywanie produktów tj.:

  • chude mięso,
  • drób,
  • ryby,
  • owoce morza,
  • białka jajek,
  • produkty mleczne 0 proc.

Zasady „męskiej diety”

Zasadniczo nie różni się ona od wskazówek dla kobiet odchudzających się. Z pewnością należy unikać podjadania między posiłkami. Dieta powinna być zbilansowana, a w jadłospisie nie powinno być miejsca na sosy, dania smażone, alkohol i cukier. Ograniczyć powinno się również spożycie białego chleba oraz sera. Aktywność fizyczna powinna być podejmowana regularnie. Można również sięgnąć po odpowiednie pigułki na odchudzanie (najlepiej po konsultacji z lekarzem). Pomóc mogą także zabiegi odchudzające, tj. masaż i talassoterapia.

Zobacz również: Zapomnij o nudzie na fitnessie - ćwicz bokwę

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Chrom a odchudzanie Znaczenie błonnika w odchudzaniu Schudnij przed ślubem Bezpieczne oszukiwanie na diecie Przekąski, które zmniejszają apetyt Ile kalorii dziennie potrzebujesz? Bezpieczne odchudzanie Pas wyszczuplający – jak działa? Schudnij bez wysiłku Jak poradzić sobie z podjadaniem? Zmniejsz wartość kaloryczną posiłków Jak zacząć odchudzanie? Jak skutecznie zmotywować się do odchudzania? Na czym polega dieta cud? Jak się odchudzać w podeszłym wieku? Na czym polega dieta Kwaśniewskiego? Jak schudnąć bez wyrzeczeń? Od czego zacząć odchudzanie? Jak odchudzić dziecko? Ile kilogramów zrzucić, by bezpiecznie schudnąć? Odchudzająca dieta cud Głodówka na odchudzanie Odchudzam się od Nowego Roku Głodówka a odchudzanie

Popularne w tym tygodniu:

Zdrowe sałatki na lunch do pracy poniżej 300 kalorii Co się stanie, kiedy przestaniesz jeść chleb? Odchudzający napój – działa, gdy śpisz 3 niskokaloryczne witaminowe koktajle Ewy Chodakowskiej 5 pomysłów na jednodniowy detoks Trzy kroki do sylwetki bez cellulitu. Wywiad z Joanną i Dariuszem Brzezińskimi Spali tłuszcz szybciej niż się spodziewasz Obwisła skóra na brzuchu nie będzie już problemem. Wystarczy 5 składników, aby ją ujędrnić Izabela schudła 10 kg. “Nie lubiłam stawać przed lustrem, o wadze nie wspomnę” Kupił jej za mały pierścionek. W ten sposób chciał zmusić ją do odchudzania Paulina schudła 14 kg. "Miałam dosyć ciągłych diet, efektów jo-jo i patrzenia w lustro ze smutkiem" Napój, który usprawnia procesy trawienne i hamuje apetyt