Przyczyny skurczów w nogach

Skurcz w nodze, zwłaszcza w łydce, pojawia się w nocy, przez co jest bardzo uciążliwy. Przyczyną jest niski poziom mikroelementów bądź zbyt duży wysiłek fizyczny. Za to objawami skurczów łydek są żylaki kończyn dolnych lub niewydolność żylna. Jak radzić sobie z nocnymi skurczami? Najlepszą metodą jest masaż nóg, leczenie choroby podstawowej bądź układanie kończyn wyżej niż serce.

123RF

Przyczyny skurczów łydek

Chyba prawie każdy z nas wie, co to skurcz łydki i jaki ból wywołuje. Gdy skurcze pojawiają się sporadycznie, najczęściej po dużym wysiłku fizycznym czy stresie, nie musisz się martwić, ponieważ jest to całkowicie normalne. Lecz zdarza się również, że skurcze są przyczyną chorób np.: cukrzycy, przewlekłej niewydolności żylnej (żylaki nóg), nadciśnienia tętniczego bądź zespołu niespokojnych nóg (RLS).

Najczęstszych skurczów nóg mogą spodziewać się osoby, które intensywnie ćwiczą, ponieważ przez długotrwały wysiłek fizyczny dochodzi do wielu zmian hormonalnych. Osoby uprawiające sporty nie zawsze dobrze się do tego zabierają. Musisz pamiętać, aby przed wysiłkiem fizycznym przejść odpowiednią rozgrzewkę. Bardzo ważne jest również odpowiednie nawadnianie organizmu, które często skutkuje niedoborem minerałów i odwodnieniem.
Kolejną przyczyną występowania skurczów nóg jest ciąża. Najwięcej pojawia się ich w trzecim trymetrze. W trakcie ciąży zachodzą zmiany, które prowadzą do zaburzeń ukrwienia dolnych kończyn, zwiększenia zapotrzebowania na elektrolity czy zastoju krwi.

Skurcz w nodze a niedobór elektrolitu

Najczęstszą przyczyną skurczu łydki jest mały poziom elektrolitów tj. wapń, potas, żelazo, magnez. Niedobór jest najczęściej spowodowany dietą, która jest uboga w minerały czy niepoprawnie zbilansowana. Do niskiego poziomu elektrolitów prowadzi również dostarczanie do organizmu zbyt dużej ilości płynów i pokarmów, np.: kawa, alkohol, napoje energetyczne. Kolejnym powodem skurczu w nogach są przyjmowane leki, np. środki przeczyszczające bądź diuretyki. Następną przyczyną są odwodnienia. Pojawiają się przy ostrej biegunce, wymiotach czy w trakcie chorób z gorączką.

Kiedy skurcze łydek są przyczyną choroby?

Nawracające skurcze łydek (zwłaszcza towarzyszące innym objawom) są objawem chorób, np. przewlekłej niewydolności żylnej, miażdżycy, żylaków, zakrzepowo-zarostowego zapalenia naczyń. Skurcze pojawiają się w wyniku zaburzeń ukrwienia mięśni.

Częstym powikłaniem w przypadku cukrzycy jest uszkodzenie naczyń krwionośnych. Prowadzi to do niedokrwienia łydek bądź nerwów, co dodatkowo prowadzi do odczucia mrowienia czy bólu łydek. Dodatkowym objawem jest poliuria – nadmierne oddawanie moczu, które prowadzi do niskiego poziomu płynów w organizmie.

RLS, czyli zespół niespokojnych nóg, to przyczyna drętwienia nóg. Objawy tej choroby to: skurcze i ból w kończynach dolnych (pojawiają się w nocy), mrowienie bądź drętwienie. Nikotyna, alkohol czy kofeina na pewno nie sprzyjają tym objawom. RLS w dużym stopniu uwarunkowane jest genetyką.

Skurczom nóg nie sprzyjają również choroby neurologiczne, zwłaszcza nerwowo-mięśniowe, ponieważ prowadzą do mimowolnych skurczów różnych grup mięśni.

Skurcze w łydkach – co robić?

Skurcze w łydkach wywołują nieprzyjemny ból. Gdy ich doznajemy, odruchowo masujemy obolałą łydkę bądź próbujemy rozciągnąć mięśnie nóg. Jakie są inne metody na skurcze łydek?

Zobacz również: Oleje roślinne - sekret zdrowia i urody

Sposobem na zmniejszenie ryzyka występowania skurczu w łydkach jest:

  • przyjmowanie preparatów z diosminą (łagodzi skurcze i uczucie ciężkich kończyn dolnych);
  • dostarczanie organizmowi odpowiedniej dawki płynów oraz stosowanie zbilansowanej diety;
  • rezygnacja z używek, czyli alkoholu, kawy czy napojów energetycznych;
  • unikanie długotrwałego stania bądź siedzenia (zwłaszcza zakładania nogi na nogę);
  • dbanie o regularną aktywność fizyczną, lecz również unikanie przetrenowania;
  • odpoczynek z nogami uniesionymi do góry;
  • noszenie wygodnych butów i odzieży.

Gdy skurcze nóg nawracają, należy udać się do lekarza. Po dokładnym badaniu specjalista postawi diagnozę lub poprosi o badania dodatkowe, które pomogą wykryć problem.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Magnez a mięśnie Najczęstsze błędy po treningu Produkty, dzięki którym wyrzeźbisz mięśnie Zmotywuj się do ćwiczenia Skurcze – objawy niedoboru magnezu Czym jest niedomykalność zastawki mitralnej? Wybierz odpowiedni sport Czym jest choroba wysokościowa? TBC Kiedy suplementować magnez? Czym jest bradykardia? Stretching Poznaj metody ćwiczenia z piłką Co oznacza ból w klatce piersiowej? Pole dance Choroba wieńcowa – przyczyny, objawy, leczenie i profilaktyka Kiedy do lekarza, gdy bolą mięśnie? Pierwsza pomoc przy naciągnięciu mięśni Diagnostyka niewydolności serca Pilates Nietypowe symptomy zawału serca Na czym polega callanetics? Choroba niedokrwienna serca Moda na crossfit

Popularne w tym tygodniu:

Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej na wewnętrzną część ud 3 ćwiczenia na brzuch, które dają szybkie rezultaty. Zastosuj ten plan w domu. Wystarczy 10-15 minut Co się stanie, gdy będziesz jadł dwa banany dziennie? Poznaj przepis na najlepszy koktajl po treningu 7 najlepszych treningów na zgrabne pośladki 5 popularnych przekąsek po treningu, które tuczą 6-minutowy trening Ewy Chodakowskiej na boczki Tabata dla początkujących NIE ISTNIEJE Przysiady – prawidłowe wykonanie Ćwicząca mama jest po prostu sexy... 4 najlepsze sporty dla kobiet Produkty, których nigdy nie powinieneś jeść przed treningiem