Owoce, które pomogą ci schudnąć

Owoce zawierają dużą ilość witamin i błonnika. Są jednak również źródłem cukrów. Podczas odchudzania należy wystrzegać się kalorycznych owoców, które mogą utrudnić zrzucenie zbędnych kilogramów. Niektóre owoce działają jednak wręcz przeciwnie i wspomagają odchudzanie. Które owoce warto jeść podczas diety?

123RF

Niektóre owoce mają właściwości odchudzające. Pobudzają spalanie tłuszczu, wspomagają oczyszczanie z toksyn, a niektóre również wspomagają trawienie. Warto jednak pamiętać, że te cechy nie są typowe dla wszystkich owoców. Banan, winogrona czy też awokado zawierają dużo kalorii, które utrudniają spalanie kilogramów.

Owoce, które pomagają schudnąć to:

  • Opuncja figowa – hamuje łaknienie, zmniejsza wchłanianie tłuszczów i oczyszcza organizm z toksyn. Owoc ten obniża także poziom glukozy we krwi. Opuncję figową można jeść na surowo, ale również można zrobić z niej przetwory, soki, a także dodać ją do herbaty. Wyciąg z opuncji figowej można znaleźć w preparatach na odchudzanie.

  • Papaja – to owoc, który wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn. Zawarta w owocu papaina ma działanie odchudzające, gdyż wspomaga proces trawienia i spalania tłuszczów. Papaja jest również pomocna w przypadku zaparć, wzdęć i nadkwasoty.

  • Grejpfrut – jest bogatym źródłem witamin i minerałów. Ponadto wspomaga spalanie tłuszczów, zwiększa przemianę materii, poprawia pracę jelit, oczyszcza organizm z toksyn i reguluje gospodarkę węglowodanową.

  • Ananas – korzystnie wpływa na trawienie i reguluje pracę jelit dzięki dużej zawartości błonnika. Co więcej, ananas posiada enzymy, które sprawdzają się w przypadku problemów z cellulitem. Większe działanie i mniej kalorii ma świeży owoc, a nie ten z puszki.

Jakie składniki odżywcze wspomogą odchudzanie?

Owoce w połączeniu z innymi składnikami odżywczymi potrafią znacznie wspomóc odchudzanie. Warto zatem sięgać po produkty bogate w:

  • błonnik – daje uczucie sytości, przyspiesza pracę jelit, zapobiega odkładaniu się tłuszczu i oczyszcza organizm z toksyn. Cennym źródłem błonnika są otręby, płatki owsiane, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa;

  • wapń – wspomaga odchudzanie poprzez szybsze spalanie tłuszczów, zmniejsza łaknienie. Źródłem wapnia są produkty mleczne;

  • kwasy omega-3 – zmniejszają apetyt, przyspieszają przemianę materii. Źródłem kwasów omega-3 są ryby morskie, siemię lniane i olej rzepakowy;

  • chrom – reguluje poziom cukru, zmniejsza łaknienie na słodycze, zmniejsza odkładanie tłuszczów. Źródłem chromu są orzechy, ziarna zbóż i pszenica.

Zobacz również: Dlaczego warto robić przysiady?

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Znaczenie błonnika w odchudzaniu Schudnij przed ślubem Schudnij bez wysiłku Zmniejsz wartość kaloryczną posiłków Zaburzenia flory bakteryjnej a odchudzanie Odchudzanie a depresja Najlepsze suplementy odchudzające Zasady zdrowego odchudzania, których musisz przestrzegać Mniej jedz, więcej się ruszaj – główna zasada odchudzania Zdrowe przekąski – które wybrać? Kto pomoże ci w odchudzaniu? Zielona dieta a odchudzanie Jednodniowa głodówka – co nam daje? Jak oszukać głód? Dieta tasiemcowa – obalamy mity Zdrowe odchudzanie – zasady Wskaźnik BMI – jak go obliczyć? Rozpocznij zdrowo odchudzanie Przyczyny przybierania na wadze Płaski brzuch – ćwiczenia i dieta Odchudzanie drogą do zdrowia Metody bezpiecznego odchudzania Jakie mogą być skutki głodówki? Jak utrzymać wagę po diecie?

Popularne w tym tygodniu:

Zdrowe sałatki na lunch do pracy poniżej 300 kalorii Co się stanie, kiedy przestaniesz jeść chleb? Odchudzający napój – działa, gdy śpisz 3 niskokaloryczne witaminowe koktajle Ewy Chodakowskiej Trzy kroki do sylwetki bez cellulitu. Wywiad z Joanną i Dariuszem Brzezińskimi 5 pomysłów na jednodniowy detoks Spali tłuszcz szybciej niż się spodziewasz Obwisła skóra na brzuchu nie będzie już problemem. Wystarczy 5 składników, aby ją ujędrnić Kupił jej za mały pierścionek. W ten sposób chciał zmusić ją do odchudzania Paulina schudła 14 kg. "Miałam dosyć ciągłych diet, efektów jo-jo i patrzenia w lustro ze smutkiem" Napój, który usprawnia procesy trawienne i hamuje apetyt Pomysły na wykorzystanie chia w menu na utratę wagi