Sposoby leczenia najczęstszych kontuzji

Kontuzji można nabawić się w każdej sytuacji i w różnym wieku. Bywa, że ludzie doświadczają kontuzji kolana, skręcenia kostki, nadciągnięcia ścięgien lub stłuczenia. Urazy można wyliczać, trzeba tylko umiejętnie je od siebie odróżniać, by skutecznie sobie pomóc, gdy tylko będzie taka potrzeba.

123RF

Najczęstsze kontuzje

Istnieją badania statystyczne, które warunkują liczbę zgłoszonych pacjentów z określonymi objawami wskazującymi m.in. na kontuzję kolana, skręcenie kostki, uszkodzenie więzadeł, nadciągnięcie ścięgien lub skręcenie. Wobec każdego z tych uszkodzeń należy stosować odpowiednią pierwszą pomoc oraz – co ważne – umiejętnie te urazy od siebie odróżniać, by dobrze dostosować leczenie. Przy dokuczliwych, bardzo bolących urazach dobrze jest skonsultować się z lekarzem.

Najczęstsze urazy

W przypadku uszkodzenia więzadeł najczęściej uraz ten bywa połączony z urazem stawu kolanowego. W takich przypadkach głównie występuje ból i opuchlizna w rejonie kolana. Zdarza się, że ból jest tak silny, że ogranicza, a nawet uniemożliwia chodzenie. W nagłej sytuacji urazu należy przede wszystkim unieruchomić staw i jeżeli tylko jest taka możliwość, zgłosić się do ortopedy. Czasami zerwane więzadła wymagają interwencji chirurgicznej.

W odniesieniu do skręconej kostki, a dokładnie torebki stawowej i więzadeł, ból może przybrać różne nasilenie. O ile w przypadku bólu lekkiego poruszanie kostką jest możliwe, o tyle w przypadku średniego i ciężkiego bólu utrudnione lub nawet uniemożliwione jest poruszanie. Dochodzi też często do obrzęku, lecz mało widocznego. Przy lekkich skręceniach wystarczy dobrze przyłożyć lodowaty kompres i zminimalizować chodzenie do minimum. Dobrze jest też usztywnić nogę, np. bandażem lub opaską elastyczną. Kiedy jednak ból jest silniejszy, konieczne jest usztywnienie nogi i skonsultowanie urazu z ortopedą. Nierzadko takie poważniejsze skręcenia unieruchamiane są poprzez gips.

Oprócz skręcenia stawu skokowego, można wymienić także najczęstszy uraz osób aktywnie uprawiających sport, czyli naciągnięcie ścięgien. Charakterystycznym objawem jest przede wszystkim ból podczas poruszania ręką lub nogą w stawie. Przy takiej kontuzji potrzebne będą zimne okłady, smarowanie miejsc bólu maściami przeciwbólowymi. W razie dokuczającego bólu należy sięgnąć po lek, który go uśmierzy.

Niezwykle częstym urazem jest stłuczenie, do którego dochodzi w różnych sytuacjach i w różnym wieku. Gwałtowne zetknięcie się miękkich tkanek ludzkich z twardym podłożem lub przedmiotem powoduje stłuczenie. Charakteryzuje się ono tym, że na skórze nie widać żadnej rany, jednak wewnątrz dochodzi do krwiaka, siniaka, a ból bywa dokuczliwy. W takich przypadkach trzeba jak najszybciej zastosować zimny okład, unieruchomić lekko miejsce stłuczenia, na następny dzień stosować kompresy ciepłe i czekać, aż opuchlizna i krwiak zejdą. Warto jednak dokładnie obserwować stłuczone miejsce, gdyż nierzadko jest ono mylone z innymi poważniejszymi urazami.

Staw skokowy to nie jedyne miejsce urazów. Często dochodzi też do zwichnięć stawu barkowego. Oznacza to, że doszło do przemieszczenia się względem siebie kości, które tworzą ten staw. Osoba, która tego doświadcza, ma uczucie „wykręcenia” ręki i odczuwa niemożność poruszania nią oraz silny ból. Przy takiej sytuacji niezbędne jest przede wszystkim unieruchomienie ręki na temblaku, wzięcie środka przeciwbólowego i natychmiastowe skonsultowanie się z ortopedą. Najprawdopodobniej lekarz dokładnie sprawdzi, czy nie doszło do uszkodzenia nerwów i naczyń krwionośnych i w sytuacji możności nastawi bark.

Zobacz również: Jak ćwiczą gwiazdy?

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Najczęstsze błędy po treningu Produkty, dzięki którym wyrzeźbisz mięśnie Stłuczenie kolana – pierwsza pomoc w urazach stawu kolanowego Pierwsza pomoc w przypadku drobnych zranień, stłuczeń i siniaków Jak zapobiegać kontuzjom? Pierwsza pomoc w przypadku stłuczeń, skręceń lub innych urazów Zalety ćwiczenia zimą na świeżym powietrzu Najczęstsze wakacyjne urazy Jak leczyć stłuczone lub obciążone stawy? Jak szybko zlikwidować siniaka? Jak pomóc przy stłuczeniu? Na czym polega trening cardio? Jak pozbyć się siniaków i stłuczeń? Jaką siłownię wybrać? Ćwiczenia sposobem na długie życie Jak leczyć skręconą kostkę? Czy fitness jest dobry na odchudzanie? Kontuzje – pierwsza pomoc Czy w czasie ciąży można uprawiać callanetics? Czym charakteryzuje się skręcenie stawu? Co robić w przypadku stłuczenia mózgu? Co warto wiedzieć o aerobiku w wodzie? Co oznacza podatność na siniaki?

Popularne w tym tygodniu:

Sposób na płaski brzuch w 28 dni – wystarczą cztery minuty dziennie Produkty, których nigdy nie powinieneś jeść przed treningiem Siłownia, w której się wyśpisz Sposoby na zakwasy: jak złagodzić ból mięśni? Zaskocz Swoje Pośladki - Skuteczny trening Pupy Odbyły się pierwsze treningi Women’s Run w tym sezonie